免費注冊 | 用戶登陸
  仙妮蕾德 |   仙妮蕾德2019價格表  仙妮蕾德產品 |     仙妮蕾德問吧 |     仙妮蕾德新聞 |     仙妮蕾德保健知識 |   仙妮蕾德論壇  
您現在位于: 首頁 → 仙妮蕾德保健知識 → 健康美麗(“溜溜球效應”,會影響你的減肥計劃嗎?)
歡迎全國各地朋友來本站咨詢購買仙妮蕾德產品,貨真價實、價格優惠??墑褂彌Ц侗?。聯系電話:15698268551,qq:1511432808 臨時客服 QQ:371541254 ,微信客服:15698268551、15054679267,聯系人:許小姐。
“溜溜球效應”,會影響你的減肥計劃嗎?
作者:  出處:  更新時間: 2014年06月06日 
按此在新窗口瀏覽圖片

     我已經無數次聽到這種言論:“我已經嘗試過所有能想象到的減肥食譜了,它們都有效—一但我就是減不下肥!我覺得體重的反復升降讓減肥變得越來越困難!“我有許多客戶的體重像溜溜球一樣反復不定,他們都有這樣的擔憂。如果你相信這一點,那你很易容就會說服自己停止減肥。但最近有項研究表明,即使你的體重在過去有大幅波動,這也不影響你長期的減肥效果。

   這項研究選取了400名超重習慣久坐的女性,并將她們隨機分為四組。一組只減少卡路里的攝入.另一組只增加運動量,第三組同時減少卡路里并增加運動量,最后一組不做任何改變,即實驗對照組。通過這項為期一年的實驗,研究者想要了解有溜溜球減肥史又稱“減肥增重循環)的女性是否比其他人更難減肥成功。


   大約有1/4的女性被認為是“重度”臧肥增重循環者(她們至少有3發成功減重20磅以上的記錄),還有18%的女性則是“中度”減肥增重循環者(她們至少有3次成功減重10磅以上的記錄),其余女性則沒有溜溜球減肥史。
  到最后,有溜溜球減肥史的人改變生活方式的難度并不比其他人高,他們遇上節食或運動瓶頸的幾率和那些非減重增重循環者樣高,他們減肥的能力或年后體脂和肌肉組織的百分比變化看起來也和其他人沒什么不同。
  這對于哪些正掙扎著想減肥的人來說可是好消息。盡管我們還需要做更多的研究,但這項結果首次表明,過去減肥的失敗不會影響你將來減肥的效果。
  也就是說,如果過去你的體重曾忽上忽下,你應該認真檢視下到底是什么讓你難以控制體重。下面是一些值得思考的因素。


1、你的目標體重定得太低了嗎?

    有時人們遇上減肥困難.是因為他們把目標體重定得太低了,所以很難保持。也許你想把體重控制在某個區間,或者是穿上某個尺碼的衣服,但那并不是適合你身體的尺碼。有條件的話請做一次人體成分分析測試。肌肉的密度大過脂肪,占據的空間也更少——也就是說,如果你的肌肉量比普通人多.你可能會比自己想象得更重,但你的脂肪含量卻不高。如果是這種情況,也許你根本就沒有多少減肥的余地。而且如果你嘗試減肥的話,很有可能會導致寶貴的肌肉組織流失。

2、你的節食計劃太苛刻了嗎?

  我知道有很多人在減肥階段都努力想要吃得“完美”。有些人為了嚴格遵守節食計劃.甚至放棄了在外就餐和社交活動??梢壞┧鞘迪至四勘晏逯?,他們就會放松警惕,恢復正常的飲食習慣——然后體重復性反彈。保持體重的關鍵在于找到平衡——健康飲食,保持積極的生活方式,不用犧牲偶爾外出用餐和與親朋好友聚會的機會。

3、你能趕上自己的運動計劃嗎?

  和太嚴苛的節食計劃樣,也許你在減肥過程中所制定的運動計劃也超出了自己的承受范圍,以至于難以維持。平衡才是最關鍵的。如果你飲食健康,定期鍛煉,你的體重會自然找到適合它的區間。來自仙妮蕾德湖南快乐十分开奖结果查询结果一 www.ihojv.com



4、你是不是停止做記錄了?

    保持臺理的飲食和運動日志。在減肥期間,記錄體重是一個非常好的工具。但是人們經常在達到目標之后就停止記錄了。自我監督也是保持體重的關鍵一如果你持續地做記錄.那么你成功的可能性就會更大。請記住,無論是減肥還是保持體重,如果你想直走下去,那么你就要把這些習慣直保持下去。
 (本文已被瀏覽 2284 次)
 發布人:cz3000
 → 推薦給我的好友
上篇文章:你的蔻蒂森化妝包里有些什么仙妮蕾德產品?
下篇文章:仙妮蕾德新體素-自然地減重、三十分鐘發揮功效
   仙妮蕾德文章分類
仙妮蕾德保健知識 |
每日一款仙妮蕾德產品介紹 |
健康美麗 |
   仙妮蕾德文章評論
  → 評論內容 (點擊查看)   共0條評論,每頁顯示30條評論   瀏覽所有評論
(沒有相關評論)
  → 發表我的評論
您的姓名: 您的Email:
評論內容:
250字內
發表評論:      發表評論須知 →
  • 尊重網上道德,遵守《全國人大常委會關于維護互聯網安全的決定》及中華人民共和國其他各項有關法律法;
  • 本站有權保留或刪除您發表的任何評論內容;
  • 仙妮蕾德問吧 ┋  網站地圖 ┋  網站留言 ┋  支付寶擔保路徑 ┋  TOP
    Copyright © 2006-2008 湖南快乐十分开奖结果查询结果一 www.ihojv.com All Rights Reserved. Powered by 青島仙妮蕾德
      QQ:371541254 點擊這里給我發消息 QQ:1511432808 湖南快乐十分开奖结果查询结果一
      微信客服:w15698268551 微信客服:15054679267
    網站設計、關鍵詞優化排名 聯系QQ:371541254  by 仙妮蕾德
    魯ICP備06035280號